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山口県山陽小野田市厚狭山川のパーソナルトレーニングジムPlus+1の公式ブログです!山口県では数少ないパーソナルトレーニングが受けられるジムです、宇部市、山陽小野田市、下関市、埴生、菊川、長府、新下関、山口市、小郡、美祢市でパーソナルトレーニングをお探しの方はパーソナルトレーニングジムPlus+1 へ!!

パーソナルトレーニングジム Plus+1 

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1カ月スペシャル本気プラン 

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(料金) 13万円(登録料5100円)
(内容)
全8回のトレーニング1回80~85分、2万円程度のサプリメント付、有酸素運動、LINE若しくはメールで毎日の食事管理

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1カ月本気で体を変えたい!!
結婚式を控えている方!!
急を要する方!!など
宜しくお願いいたします!!

Tel: 090-7372-8921
E-mail: personal-plus1@gol.com
LINEid: @261nukjl(@も入れてください)
担当:渡邉 尚道

 

プロフィール 

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パーソナルトレーニングジムPlus+1
(住所)
〒757-0004
山口県山陽小野田市山川795-8
厚狭の長崎ちゃんめんさんの後ろ
美容院ステージママさんの横です。

(営業時間)
平日10:00~22:00
土曜10:00~21:00
定休日 日曜日

ご予約は 2021年3月6日~
月曜(10:00~20:30最終受付)
火曜(10:00~20:30最終受付)
水曜(10:00~20:30最終受付)
木曜(10:00~20:30最終受付)
金曜(10:00~20:30最終受付)
土曜(10:00~19:30最終受付)
定休日 日曜日


 

施設情報 

 

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お客様ご紹介^_^ 

今日は、僕のお客様で1番お付き合いの長いお客様のご紹介です。なんと12年、一緒にトレーニングさせていただいています。
12年一緒にトレーニングさせていただいていて、本当にすごいと思うのが、一切体型が崩れていないんです!!
むしろ、お尻があがって、どんどん良いスタイルになっていただいてます!!


継続は力なりだということをリアルに教えていただいてます^_^


デッドリフトのフォームも完璧です^_^
背中はいっさい丸まってなく、臀部が後ろに突き出せているので大臀筋主動で動かせています^_^
フィニッシュで広背筋も収縮できていて完璧です!!


これからも、一緒にトレーニングしていきましょう^_^


皆さんも、トレーニング継続されたい方は是非!!


#厚狭パーソナルトレーニング
#山陽小野田パーソナルトレーニング
#宇部パーソナルトレーニング
#新下関パーソナルトレーニング
#美祢パーソナルトレーニング
#山口県ダイエット



 
2021/05/15 15:00|日記TB:0CM:0

いせの森整骨院 

今日は、山口市のいせの森整骨院で足裏の重心測定をしてもらいに行きました!左の足が浮指で右足に荷重がかかってるみたいです。


どうりで、スクワットをする時に左の股関節が痛いわけです。
普段、左に重心が乗ってないから
左が弱くて
スクワットみたいに重りがのると左が悲鳴をあげるんだと思います。


やっぱり足の指、裏
めちゃくちゃ大事です。
左の足指鍛えないといけないです。


自分が足の裏のどこで重心をとっているかを把握しておくことは、とても重要だと思います。


普段の不調、トレーニング時の不調を感じてる方はぜひ、いせの森整骨院へ
行ってみてください!!


先生達が、詳しく教えてくれます!!
#浮き指
#いせの森整骨院
#足裏整骨院
#山口市浮き指矯正




 
2021/05/13 13:34|日記TB:0CM:0

厚揚げお好み焼き 

最近ハマってる厚揚げお好み焼き!!
めちゃ美味しいので
是非一度作ってみてほしいです。


(材料)
厚揚げ1枚150g
おたふくソース大さじ1
紅生姜
ネギ


作り方
厚揚げを少し焼いて、ソースを塗って紅生姜、ネギをまぶすだけですw
鰹節をのせても良いです^ ^


普通の
小麦粉を使ったお好み焼きは中1枚で
カロリー541kcal、糖質41.8gですが


厚揚げお好み焼きは
カロリー239kcal、糖質7.2g


カロリーも、糖質も格段に下げることができます。
厚揚げの油抜きをしたら、カロリーももっと下げられます。


ダイエット中にお好み焼きが食べたいという方は是非試してみてください!!


#厚狭パーソナルトレーニング
#山陽小野田パーソナルトレーニング
#宇部パーソナルトレーニング
#新下関パーソナルトレーニング
#美祢パーソナルトレーニング
#山口県ダイエット


 
2021/05/07 12:08|日記TB:0CM:0

ラットプル 広背筋 

今日は広背筋を鍛えるラットプルを紹介します。動きが分かりやすいように上半身裸で(笑)
ラットプルはアタッチメントを変える事で、いろんな鍛える部位を変えられますが、今日は肩甲骨を下方回旋しやすいパラレルグリップで。


広背筋を収縮させるためには、肩甲骨を下方回旋させる必要があります。


3枚目の絵のような感じで
この動きをイメージしながらやると広背筋に入りやすいです。


また、僕がやるときに意識するのは、腕で引っ張るというよりは、肘を落とすイメージでやると、上腕二頭筋の関与が、少なくなって、広背筋の収縮を感じやすいです。


また、伸ばす時は脇の下の大円筋という筋肉を広げたままやります。(ももんがになったみたいな感じですw)


是非
皆さんも、やってみてください。


#厚狭パーソナルトレーニング
#山陽小野田パーソナルトレーニング
#宇部パーソナルトレーニング
#新下関パーソナルトレーニング
#美祢パーソナルトレーニング
#山口県ダイエット





 
2021/05/03 15:23|日記TB:0CM:0

アタッチメント 

ラットのワイドパラレル、ストレートバーが届きました^ ^
これで、広背筋を鍛えるバリエーションが増えます^ ^


#厚狭パーソナルトレーニング
#山陽小野田パーソナルトレーニング
#宇部パーソナルトレーニング
#新下関パーソナルトレーニング
#美祢パーソナルトレーニング
#山口県ダイエット


 
2021/05/02 15:46|日記TB:0CM:0

プログラム紹介 

プログラム

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シニアプログラム始めました!!
 

指導者プロフィール 


氏名 渡邉 尚道
昭和59年6月11日生(36歳)
元青山学院大学トレーナー、某大手短期集中パーソナルトレーニングジムトレーナー、体育教諭免許所持、指導経験13年、元医学部生のトレーナーが、あなただけのメニューを作成しあなたの理想に導きます!!

(所持資格)
「教育学」の学位
中学校保健体育教諭免許2種
中学校英語教諭免許2種
健康運動実践指導者(財団法人健康・体力づくり事業財団)
スポーツリーダー(日本体育協会)
スポーツサプリメントアドバイザー(日本スポーツクラブ協会)
障害者スポーツ指導員(初級)
日本赤十字救急法救急員
泳力認定(1級)
NESTAJAPAN公認パーソナルトレーナー
筋力アップクンEXインストラクター(加圧トレーニング)
NSCA CSCS 認定ストレングス&コンディショニングスペシャリスト
jcca ストレッチポール ベーシックインストラクター





(経歴)
平成20年5月加圧トレーニングの指導資格取得それ以降様々な方に指導
①青山学院大学フィットネスセンターで勤務
(学生、職員、選手のトレーニング指導)

②小野田のよつば整骨院で勤務
(身体の構造やメンテナンスにおいて深い知識を習得)

③山陽小野田市ASAトレーニングジム内にパーソナルトレーニング・加圧トレーニング専門のジムPlus+1開業し4年4カ月活動
(様々な職業の方を指導、山口国体・山口大会の選手を金メダルに導く)

④東京の某大手完全個室プライベートジムに入社
(様々な職業の方を指導し、一番痩せさせた方で2か月で11kg(体脂肪28%→19%)痩せさせる事に成功)

⑤山陽小野田市ASAトレーニングジム内にて再度パーソナルトレーニング・加圧トレーニング専門のジムPlus+1を開業(H26年1月)

⑥ベストボディジャパン博多大会予選出場(2015 8/26)

⑦JBBF岡山オープンメンズフィジーク出場(2017 7/30)

(今までの指導人数)
約1000人
一般の方、学生、高齢者、障がい者
モデルの卵
モデルの審査員
タレント
パイロット
自衛隊
医師
看護師
アマチュアスポーツ選手
(野球選手、バレーの選手、サッカー選手、プロレスラー、バレーダンサー、水泳選手、バスケット選手)

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