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山口県山陽小野田市厚狭のトレーニングジムZERO→1の公式ブログです!山口県では数少ないパーソナルトレーニング、加圧トレーニング、ヨガ、リラクゼーションエステが受けられるジムです!宇部市、小野田市、下関市、埴生、菊川、長府、新下関、山口市、小郡、美祢市でウエイトトレーニング、フリーウェイト、ヨガ、リラクゼーションエステができるジムをお探しならASAトレーニングジム ZERO→1 Plus+1 へ!!日焼けマシンも置いてます!!

ASAトレーニングジム ZERO→1 Plus+1 
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担当:渡邉 尚道

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ZERO1 ZERO→1 Plus+1
Tel  0836-72-0322
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平日10:00~22:00
土曜10:00~21:00
日曜10:00~15:00
定休日 水曜日

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2020年2月4日~4月9日まで
月曜(10:00~20:30最終受付)
火曜(10:00~20:30最終受付)
水曜(10:00~20:30最終受付)
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木曜(10:00~20:30最終受付)
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久々の加圧トレーニング裏技法

2010/09/04 09:30|加圧トレーニング裏技法TB:0CM:0

加圧の資格を取得して、はや3年半になります。

加圧トレーニングは、まだ未開の分野が多いです。

しかし、加圧の指導をしていて、あっこうやったら、凄くパンプアップして疲労するんだ。

凄く疲労感があって、筋肉を追い込めるというやり方を発見しました。

かなり効果大です。

終わった後の筋肉のハリは全然違います。

詳しい事はここでは書けませんが、

ヒントは乳酸と姿勢、後、加圧ベルトを巻いて始めにやる事があります。

今まで、加圧トレーニングで思ったほどのパンプアップを実感した事が無いという方はお越し下さい!!

お待ちいたしております。

加圧① 
















血管が浮いて酸素を欲しがっている状態です。

加圧 

















上腕 加圧中


P9030751.jpg 




















腕加圧後です。パンプアップしてます。

加圧トレーニング裏技法

2009/06/16 11:29|加圧トレーニング裏技法TB:0CM:0

(加圧トレーニング裏技法)

1. (加圧トレーニングと有酸素運動の組み合わせで脂肪燃焼効果UP)
加圧トレーニング終了後、約15分で成長ホルモンが多量に分泌されます。成長ホルモンには脂肪分解作用があり、脂肪を分解して血流に流してくれる作用があります。

この血流に乗った脂肪はエネルギーとして非常に使われやすい状態となっているので、脂肪が血中に流れている、このタイミングで有酸素運動を行ってあげる事で、さらなる脂肪燃焼効果を得る事ができます。

つまり加圧トレーニングの後5分位休憩して有酸素運動をやってみてください。

加圧トレーニングの後の脂肪燃焼効果は、ただ、有酸素運動を行うだけの約10倍だと言われています。是非お試しを!


2.(加圧トレーニングとレジスタンストレーニングの組み合わせで筋力増強効果UP)
加圧トレーニングでは、成長ホルモンが通常の約290倍、通常のトレーニングの約4倍分泌されます。

成長ホルモンは血流に乗って全身に行き渡るので、結果的には全身の筋肉増強が可能です。ここで裏技なのですが、加圧をした状態で大胸筋を鍛えるベンチプレスやダンベルフライをやっても効果はあるのですが、

通常のレジスタンストレーニングと、加圧トレーニングの組み合わせで更なる筋力増強効果が期待できます。

例を挙げると、まず、加圧無しでベンチプレスやダンベルフライなどの体幹部位のレジスタンストレーニングを行います。その後、加圧下で加圧部位の低負荷トレーニングを行います。そうすることによって、加圧で発生した成長ホルモンが体幹部位にも作用し、体幹部位の更なる強化が期待できます。


3.(運動前にカルニチン摂取で脂肪燃焼UP)
   脂肪を燃焼させる為には、

1.体の中の脂肪を分解
2.脂肪を血中に流してあげる
3.細胞の中のミトコンドリアに入れる
   
この3段階の過程を経なければなりません。

加圧トレーニングを行うと成長ホルモンの作用で、脂肪が分解されます。

そして、加圧する事によって血流が良くなったので脂肪は体のあらゆる部分に乗って細胞まで運ばれます。しかし、ここで重要なのは、この脂肪が細胞の中のミトコンドリアの中に入らないと、脂肪は燃焼されず、また中性脂肪に戻ってしまいます。

このミトコンドリアの中に入れる為にはカルニチンというアミノ酸が必要です。

カルニチンはミトコンドリアの中に脂肪を入れてくれる渡し船みたいな存在で、体内に十分なカルニチンが存在すると、より脂肪の燃焼効果が高まります。

指導者プロフィール

Screenshot_2015-07-27-23-20-36.png
氏名 渡邉 尚道
昭和59年6月11日生(35歳)
山口大学医学部保健学科
検査技術科学専攻 在学中
勤労学生です。

(所持資格)
「教育学」の学位
中学校保健体育教諭免許2種
中学校英語教諭免許2種
健康運動実践指導者(財団法人健康・体力づくり事業財団)
スポーツリーダー(日本体育協会)
スポーツサプリメントアドバイザー(日本スポーツクラブ協会)
障害者スポーツ指導員(初級)
日本赤十字救急法救急員
泳力認定(1級)
NESTAJAPAN公認パーソナルトレーナー
筋力アップクンEXインストラクター(加圧トレーニング)
NSCA CSCS 認定ストレングス&コンディショニングスペシャリスト





(経歴)
平成20年5月加圧トレーニングの指導資格取得それ以降様々な方に指導
①青山学院大学フィットネスセンターで勤務
(学生、職員、選手のトレーニング指導)

②小野田のよつば整骨院で勤務
(身体の構造やメンテナンスにおいて深い知識を習得)

③山陽小野田市ASAトレーニングジム内にパーソナルトレーニング・加圧トレーニング専門のジムPlus+1開業し4年4カ月活動
(様々な職業の方を指導、山口国体・山口大会の選手を金メダルに導く)

④東京の某大手完全個室プライベートジムに入社
(様々な職業の方を指導し、一番痩せさせた方で2か月で11kg(体脂肪28%→19%)痩せさせる事に成功)

⑤山陽小野田市ASAトレーニングジム内にて再度パーソナルトレーニング・加圧トレーニング専門のジムPlus+1を開業(H26年1月)

⑥ベストボディジャパン博多大会予選出場(2015 8/26)

⑦JBBF岡山オープンメンズフィジーク出場(2017 7/30)

(今までの指導人数)
約1000人
一般の方、学生、高齢者、障がい者
モデルの卵
モデルの審査員
タレント
パイロット
自衛隊
医師
看護師
アマチュアスポーツ選手
(野球選手、バレーの選手、サッカー選手、プロレスラー、バレーダンサー、水泳選手、バスケット選手)

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